Физическая активность снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, гипертонии, ожирения, некоторых видов рака, остеопороза и других заболеваний.

Она помогает поддерживать здоровый вес, укреплять кости и мышцы, улучшать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает иммунитет.  благополучия, снижает риск развития различных заболеваний, улучшает физическую и психическую работоспособность, а также повышает качество жизни.  тревоги, улучшает здоровье головного мозга и может повысить общий уровень благополучия

У взрослых физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет, а также уменьшает симптомы депрессии

 Физическая активность запускает выработку не только эндорфинов, но и других «гормонов счастья» — серотонина и дофамина. Серотонин отвечает за регуляцию настроения, сна, аппетита и других физиологических процессов, способствует укреплению здоровья

Особое значение для детей и подростков:

    Физическая активность играет ключевую роль в развитии костной системы, мышц, сердечно-сосудистой системы и моторных навыков у детей.

Она также способствует развитию когнитивных функций, внимания, памяти и психического здоровья у детей и подростков.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

• ишемической болезни сердца на 30%;
• сахарного диабета II типа на 27%;
• рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Основные рекомендации:

• минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
• для получения дополнительных преимуществ для здоровья нужно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.